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有科学研究证明，某些重要或者危险系数高的事情往往会引发负面情绪的洪流，而“森田疗法”对于治疗各种负面情绪有很好的效用。
“森田疗法”在具体实施过程中，单靠说理是不行的。比如客观道理是世界上没有鬼，但这个观点说给胆小的人听，他们即使认同，走过坟地时，还会照样恐惧。这就是人的情绪规律，注意力越集中在某件事情上，情绪反应越强烈；而顺其自然，不把情绪当回事，它反而会知趣地消退。真正聪明的人会接纳负面情绪，而不是选择逃避。我们不妨将烦恼当作生活中一种自然的感情来接受，在森田疗法的指导下，以行为为准则。这样，即使在情绪不好时也能够积极行动。
把情绪和注意力分开是森田疗法的关键，运用此方法，我们不会再因为各种负面情绪而失去理智，做出会让自己后悔的事情。
野马结局：不再为小事抓狂
“野马结局”是生活中的一种法则，这个说法源于一个现象：非洲草原上有一种常叮在野马腿上吸血的蝙蝠，野马会因为被“小家伙”吸血而暴怒、狂奔，不少野马被活活折磨死。研究发现，蝙蝠吸血量极少，不足以使野马死去，野马真正的死因是自己的暴怒。我们也是如此，往往因芝麻小事而大动肝火，用别人的过失来伤害自己。